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건강한 식습관91

탄수화물 부족 증상, 무리한 다이어트는 금물 무리하게 굶는 다이어트가 안 되는 이유, 탄수화물 부족 증상 알아보기 현대인의 숙명이며 '건강' 관련 언제나 가장 핫한 주제는 누가 뭐래도 '다이어트'입니다. 다이어트에는 수많은 방법과 팁이 있는데요. 그중에서도 가장 중요한 것은 '식단 관리'입니다. 하지만 이러한 식단 관리에 강박을 가지고 과도하게 굶는 다이어트를 하는 분들이 많더라고요. 오늘은 무조건적으로 식단을 조절하는 무리한 다이어트로 인한 '탄수화물 부족 증상'을 알아보겠습니다. 탄수화물을 줄이긴 해야 하지만.. 꼭 있어야 하는 영양소다. 다이어트 중 유난히 몸에 힘이 없거나, 의욕이 떨어지는 날들이 많으신가요? 그렇다면 탄수화물이 너무 부족한 것은 아닌지 식단을 체크해 보셔야 합니다. 탄수화물은 우리 몸에 필수적으로 필요한 에너지원입니다. 이.. 2023. 12. 4.
홍합 효능 알아보기, 겨울 제철 음식 '홍합' 겨울이 제철인 홍합의 다양한 효능 다섯 가지 알아보기 어느덧 정말 추운 '겨울'이 다가왔습니다. 이런 겨울에 따뜻한 홍합탕이 생각나지 않으신가요? 입김이 호호 나오는 이런 날씨에 포장마차에서 먹는 홍합탕은 그야말로 '힐링'입니다. 오늘은 겨울의 대표적인 제철 음식인 홍합에 대해 알아보겠습니다. 홍합 효능, 지금 바로 시작하겠습니다. 풍부한 영양소 '홍합' 홍합은 오메가 3은 물론이고 칼슘, 인, 철분, 비타민A, 비타민B2 등 여러 가지 영양소가 아주 풍부합니다. 이미 오래전부터 자산어보, 동의보감 등에도 홍합의 효능에 대한 정보를 찾아볼 수 있었습니다. 그만큼 겨울 제철 음식 홍합은 맛있는 맛만큼이나 건강에도 아주 좋습니다. 홍합 다양한 효능 1. 심혈관계 질환 예방 홍합에 풍부한 오메가 3은 좋은 클.. 2023. 12. 2.
속쓰림에 좋은 음식 알아보기 속쓰림에 좋은 음식 3가지 속쓰림은 누구나 주기적으로 겪을 수 있는 증상 중 하나입니다. 특히나 맵거나 짠 자극적인 음식이 상위에 많이 올라오는 한국인들에겐 더욱더 흔한 증상인데요. 좋지 않은 식습관뿐만 아니라 여러 가지 이유로 속쓰림은 발생할 수 있습니다. 오늘은 속쓰림을 발생시키는 대표적인 원인들과 함께, 이러한 속쓰림에 좋은 음식 3가지를 알아보겠습니다. 속쓰림 원인 좋지 않은 생활습관 불규칙한 식사습관 짜거나 매운 자극적인 음식 섭취 음주 스트레스 상하거나 오염된 음식을 잘못 먹었을 경우 질환으로 인한 속쓰림 임신에 의한 역류증 역류성 식도염 위궤양 기능성 소화불량 속쓰림은 위산 과다, 위점막의 손상으로 인해 소화기간이 자극받아 쓰리고 아픈 증상입니다. 여러 질병으로 인한 증상이 아니라면 대부분의.. 2023. 12. 2.
다이어트 식단 포만감 오래가는 섬유질 풍부한 음식 알아보기 다이어트를 위해 포만감 오래가는 '섬유질' 풍부한 음식 알아보기 '섬유질'이 몸에 좋은 이유가 무엇인지 알고 계시나요? 특히 다이어트를 하는 분들에게 '섬유질'은 필수적인 영양소입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 섬유질이 많이 함유되어 있는 대표적인 음식을 알려드리겠습니다. 또한, 섬유질이 왜 다이어트에 좋은 지도 함께 알아볼게요. 섬유질이 다이어트에 좋은 이유 섬유질은 포만감을 오래 유지해 주는 영양소입니다. 포만감이 오래 유지된다면, 폭식이나 과식을 막을 수 있다는 장점이 있는데요. 뿐만 아니라 섬유질은 혈당 조절과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 당뇨병 예방과 치료에도 효과적입니다. 즉, 우리의 식단 관리에 대한 의지를 잃지 않게 해주는 소중한 영양소가 바로 '섬유질'입니다. 그렇다면 이러한 섬.. 2023. 11. 26.
요즘 가장 핫한 간식 '탕후루' 건강에 괜찮을까? 새롭게 떠오른 MZ세대 소울푸드 '탕후루' 건강에 괜찮을까.. 최근 마라탕 열풍에 이어 탕후루 열풍이 불어오고 있습니다. 원래부터 당이 많은 딸기나 샤인머스캣 등의 과일에 뜨거운 설탕물을 입혀 굳힌 게 탕후루인데요. 말 그대로 탕후루는 당+당이기 때문에 한 편으로는 건강에 미칠 악영향에 대한 우려도 존재하는데요. 오늘은 인기 간식 탕후루가 건강에 미치는 영향을 빠르게 알아보겠습니다. 탕후루 건강에 해롭다? 최근 탕후루에 대한 갑론을박은 계속해서 이어지고 있습니다. 과연 탕후루가 실질적으로 건강에 미치는 악영향은 어떤 것들이 있을까요? 당 함유량 당류가 많이 포함된 과일에 설탕물을 입힌 탕후루는 꼬치 하나에 당분이 10~25g이 됩니다. 열량 또한 100kcal가 훌쩍 넘는데요. 그저 과일 4~5조각임을 .. 2023. 11. 19.
11월 제철 과일 비타민이 풍부한 '유자 효능' 비타민 풍부한 새콤한 유자 효능 알아보기 날씨가 부쩍 추워지면서 감기나 독감에 대한 예방법을 찾으시는 분들이 많습니다. 오늘의 주제는 11월을 맞이하며 11월 대표 제철 과일인 '유자'입니다. 추워지면 더욱더 찾게 되는 유자의 효능을 빠르게 알아보겠습니다. 유자 효능 유자의 비타민C 함량이 레몬의 3배가량이라는 사실을 알고 계시나요? 비타민C뿐만 아니라 비타민A나 구연산, 칼슘, 인, 철, 요오드 등 몸에 좋은 영양소들이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 풍부한 영양소로 얻을 수 있는 유자 효능을 자세하게 알아보겠습니다. 1. 감기 예방 어찌 보면 유자의 가장 큰 효능 중 하나인 감기 예방입니다. 유자의 풍부한 비타민C는 감기를 예방하는 데에만 그치지 않고, 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 지난번.. 2023. 11. 16.
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