본문 바로가기
반응형

건강한 식습관91

침 삼킬 때 목아픈 목감기에 좋은 음식 알아보기 침 삼킬 때마다 따끔한 목감기에 좋은 음식 급격하게 날씨가 추워지고 일교차가 높아지면서 독감이나 목감기가 유행하고 있습니다. 침을 삼키기만 해도 미친 듯이 목이 따가운 '목감기' 특히 수능을 이틀 앞둔 지금, 수험생들에게도 큰 걱정거리일 텐데요. 오늘은 목감기에 좋은 음식들을 빠르게 알아보겠습니다. 아래의 음식들을 섭취하여 목감기의 통증을 완화시켜 보세요. 유자차 비타민 C 끝판왕 유자입니다. 레몬보다 3배나 많은 비타민 C를 함유하고 있는 유자는, 감기에 걸렸을 때 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 비타민C는 몸의 면역력을 증진하는 데 탁월한 효과가 있으며, 감기게 걸렸을 때 발열이나 탈수 증상을 완화시킵니다. 특히 유자의 '리모넨' 성분은 몸의 염증을 완화하는 데 좋기 때문에 기침을 진정하는 데 좋.. 2023. 11. 14.
아침 대용으로 좋은 바나나 효능 및 공복에는 안좋은 이유 아침 바나나가 안좋다? 아침 바나나 효능과 진실 아침 대용으로 간단하게 바나나를 드시는 분들이 많습니다. 하지만 아침에 먹는 바나나가 좋다, 또는 좋지 않다로 의견이 많이 나뉘는데요. 오늘의 주제는 아침 대용으로써 바나나의 효능과 공복에 바나나를 먹으면 안 좋은 이유를 알아보겠습니다. 바나나를 아침에 드시고 있거나, 염두하고 있다면 오늘 글을 주목해 주세요. 바나나 효능 1. 다이어트 바나나 하나는 보통 약 100kcal 정도 됩니다. 그리 적은 칼로리라고는 할 수 없지만 포만감이 상당한 수준이라는 것을 감안해야 합니다. 또한 바나나는 렙틴 호르몬 분비를 촉진하여 식욕 억제에도 도움을 줍니다. 그렇기에 식사 대용으로 바나나를 선택하는 것은 다이어트에 좋은 효과를 가져다줄 수 있습니다. 2. 변비 예방 바.. 2023. 11. 8.
귤 효능 빠르게 알아보기 겨울이 다가오면 생각나는 최고의 과일 '귤' 효능 빠르게 알아보기 추운 겨울엔 이불 속에 들어가 티비를 보며 귤을 까먹는 것이 아주 큰 행복입니다. 새콤달콤한 귤은 한번 먹으면 다 먹을 때까지 좀처럼 멈추기 힘들 정도로 맛이 좋은데요. 날씨가 추워지면서 요즘 가을, 겨울철에 맛있는 여러 가지 식품들을 소개해드리고 있습니다. 오늘의 주제는 겨울철 대표 과일 '귤'입니다. 귤 다양한 효능 귤의 껍질을 까서 먹는 것뿐만 아니라 샐러드나 음료, 귤껍질로 차를 만들어 먹기도 합니다. 과육과 껍질 모두에 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민C뿐만 아니라 비타민A나 B1, B2, E, P 등 좋은 영양분이 가득합니다. 이러한 영양분을 통해 얻을 수 있는 귤 효능은 어떤 것들이 있을까요? 1. 감기예방 및 면.. 2023. 11. 7.
굴 효능 대표적인 스태미나 식품 바다의 우유 '굴' 가을 겨울 제철 음식 굴 효능 빠르게 알아보기 본격적으로 날씨가 추워지는 11월부터 추운 겨울인 2월까지 빼놓을 수 없는 바다 제철 식품은 '바다의 우유'라고 불리는 굴입니다. 굴은 굴전, 굴밥은 물론이고 찜과 구이까지 다양하게 먹을 수 있습니다. 특히나 서양에서는 매우 비싼 재료인 굴은 한국에선 비교적 저렴하게 먹을 수 있다는 장점이 있는데요. 오늘은 굴의 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향을 빠르게 알아보겠습니다. 굴은 고단백 식품 굴은 대표적인 고단백 저열량 식품으로 알려져 있습니다. 단백질뿐만 아니라 아미노산이나 아연이 풍부하게 함유되어 있어 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량을 늘려주는데요. 그래서인지 예전부터 굴은 대표적인 스태미나 식품으로 거론됩니다. 굴 효능 빠질 수 없는 타우린 굴은 앞서.. 2023. 11. 6.
석류 효능 남성과 여성 모두에게 좋은 이유 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 석류 효능 알아보기 '미녀는 석류를 좋아해' 예전 광고에서 나온 말을 기억하시나요? 석류는 꾸준히 여성들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 여성 미용에 좋기로 유명한 석류는 '여성의 과일'로 불리기도 하는데요. 오늘은 이러한 석류 효능을 자세히 알아보겠습니다. 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 좋은 효능들이 많다고 하는데요. 석류 효능, 지금 바로 시작하겠습니다. 석류 효능 석류는 비타민A부터 E까지 다양한 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 여러 종류의 비타민 뿐만 아니라 칼륨, 철분, 칼슘 등의 미네랄도 풍부하게 들어있는데요. 이러한 영양분들은 어떤 효능들을 불러올까요? 1. 여성 미용과 건강 석류의 비타민과 미네랄은 피부 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 합니다. '여.. 2023. 11. 5.
가을에 제일 맛있는 제철 꽁치 효능 가을 제철 식품 꽁치 효능 알아보기 11월이 시작되면서 조금은 더 서늘한 바람이 불어옵니다. 10월에서 11월, 가을인 이 시점에 가장 맛있는 음식 중 하나는 꽁치입니다. 가을이 제철인 꽁치는 조림이나 구이, 찌개 등 여러 방법으로 섭취할 수 있는데요. 오늘은 이런 제철 꽁치의 효능에 대해 알아보겠습니다. 칼슘과 콜라겐이 풍부 가을에 가장 맛있는 꽁치는 맛만큼이나 영양분이 풍부합니다. 단백질이 풍부하기 때문에 가을이면 대표적인 스태미나 식품으로도 거론되곤 합니다. 뿐만 아니라 뼈와 관절 건강을 지키는 칼슘이나 콜라겐이 아주 풍부합니다. 특히 어류에서 섭취하는 콜라겐은 체네 흡수율이 높은 것으로 알려져 있는데요. 가을 꽁치는 명태에 비해 1.5배 이상의 콜라겐을 함유하고 있습니다. 이는 어류 중에서도 가장.. 2023. 11. 4.
반응형

티스토리툴바