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건강한 식습관91

당뇨에 좋은 음식 다섯 가지 현대인의 가장 무서운 질병 '당뇨' 당뇨병은 전 세계적으로 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 가장 흔하지만 가장 무서운 질환 중 하나인데요. 당뇨 그 자체보다도 무서운 당뇨의 여러가지 합병증은 생명을 위협할 수도 있는 무서운 질병들이 많습니다. 당뇨병이 있는 사람은 당뇨병이 없는 또래에 비해 심장명이나 뇌졸중 발병률이 2배 이상 높다고 합니다. 이러한 당뇨를 예방하고 관리하는 데 가장 중요한 것은 '건강한 식습관'입니다. 오늘은 당뇨 환자나 그 가족들을 위해 당뇨에 좋은 음식 다섯 가지와 그 이유를 빠르게 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 다섯 가지 1. 잡곡과 통곡물 빵 당뇨에 좋은 음식 중 항상 거론되는 것이 바로 잡곡과 통곡물 빵입니다. 밀가루가 절대 아닌 '통곡물 빵'입니다. 잡곡은 현미나 귀리, .. 2023. 11. 4.
메밀 효능 및 부작용, 이런 사람은 메밀이 독이 될 수 있다 메밀 효능과 부작용, 이런 사람에겐 오히려 독이 될 수 있다고? 메밀은 밀가루와 다르게 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 메밀국수나 메밀국 등으로 맛있게 만들어 먹을 수도 있어 건강식품으로 인기가 많은데요. 오늘은 이러한 메밀의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 그리고 무조건 좋은 줄만 알았던 건강식품 '메밀'이 특정 사람들에겐 안 좋을 수 있는 이유도 함께 알아보겠습니다. 메밀 효능 메밀은 풍부한 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다. 피로 해소에 도움을 주는 비타민 B군 역시 풍부하게 함유되어 있는데요. 또 메밀은 혈전과 염증에 대항하는 데 도움을 줍니다. 이러한 메밀 효능의 이유도 함께 알아보겠습니다. 메밀의 혈전 억제 메밀은 루틴(Rutin)이라는 성분을 많이 포함하고 있습니다. 루틴은 혈전 발생을 .. 2023. 10. 26.
변비 탈출을 위한 변비에 좋은 음식 다섯 가지 변비에 좋은 음식 Best 5 변비는 일상에서 누구나 겪을 수 있는 흔하지만 불편한 증상 중 하나입니다. 긴장, 스트레스, 불규칙한 식습관이나 부족한 운동과 수분 섭취 등의 이유로 발생하는데요. 특히 업무 스트레스나 새로운 환경 등에서 몸과 마음의 긴장이 증가함에 따라 변비 증상이 더 악화되기도 합니다. 오늘은 이러한 지긋지긋한 변비 탈출을 위한 변비에 좋은 음식 다섯 가지를 소개하겠습니다. 변비 증상과 위험성 변비의 주요 증상으로는 배변 시 과도한 힘주기, 변이 매우 단단하고 배변 시 항문에서 막힌 느낌, 배변 후 잔변감, 주 2회 미만의 배변활동 등이 있습니다. 이러한 증상의 변비는 생각보다 큰 위험성을 가지고 있는데요. 몸의 면역 체계 뿐 아니라 장내 세균의 균형을 무너뜨리며 유해균의 증식을 초대하.. 2023. 10. 22.
숙취가 심할 때 해장에 좋은 음식 다섯 가지를 알아보자 해장에 좋은 음식 다섯 가지, 숙취가 심해서 괴롭다면.. 코로나로 인한 거리 두기가 완화되면서 요즘 술자리나 사회적 활동이 급격하게 늘어났습니다. 늘어난 회식과 술자리로 다음 날 숙취로 인해 고생하는 분들도 함께 늘어나고 있습니다. 지난번 숙취해소제에 이어 오늘은 '해장에 좋은 음식'을 알아보겠습니다. 숙취가 발생하는 이유를 간단하게 알아보고 그를 극복하기에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 숙취가 생기는 이유 숙취는 우리 몸이 알코올을 소화하는 과정에서 생성되는 아세트알데하이드라는 독성 물질에 의해 발생합니다. 이는 두통이나 메스꺼움, 구토뿐만 아니라 설사나 블랙아웃 현상까지 모두 포함됩니다. 술을 먹은 다음 날 새벽부터 제발 끝나기만을 기다리고 시간은 안 흘러가는 듯합니다. 잠에 들지도 못하고 하루종일.. 2023. 10. 14.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 한번에 알아보기 당뇨에 좋은 음식은 무엇이고 나쁜 음식은 무엇일까? 우리나라 30세 이상 성인 중 7명 중 1명이 앓고 있는 당뇨병. 흔한 질환이지만 평생 동안의 관리가 필요한 위험한 질환이기도 합니다 특히나 당뇨병은 그 자체로의 문제보다는 다른 여러 위험한 합병증을 불러오기에 더욱더 위험한데요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 간단하고 빠르게 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 채소와 과일 식이섬유가 풍부하고 지방, 나트륨의 함량이 낮은 채소는 당뇨에 좋은 음식입니다. 채소는 열을 가하지 않은 신선한 상태 혹은 가볍게 찌거나 삶은 상태로 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한 여러가지 비타민이나 미네랄이 풍부한 과일 역시 당뇨에 좋은 음식입니다. 신선한 과일은 물론이고 냉동이나 건조 과일도 좋습니다. 단 설탕에 졸.. 2023. 10. 8.
아토피에 좋은 음식과 아토피에 나쁜 음식 빠르게 알아보자 아토피에 좋은 음식, 아토피에 나쁜 음식 아토피는 피부염의 일종으로 가려움증과 피부 염증을 동반하는 피부 질환입니다. 피부 질환 중에서는 매우 흔한 편이지만 생각보다 치료가 쉽지 않은 편입니다. 오늘은 이러한 피부 질환 '아토피'에 좋은 음식과 반대로 나쁜 음식들을 함께 알아보겠습니다. 아토피로 고민이신 분들에게 양질의 정보를 제공하겠습니다. 아토피에 좋은 음식 1. 신선한 야채와 과일 녹황색 야채인 브로콜리와 케일과 귤, 사과, 배와 같은 과일들은 피부 건강을 위한 필수 영양소가 풍부합니다. 여러 가지 종류의 비타민과 미네랄, 식물섬유 등이 풍부합니다. 또한 아토피의 적인 과산화질소가 형성되도록 도와주는 활성산소를 중화시키는 SOD가 많이 함유되어 있습니다. 또한 과일이나 야채는 편식하는 아이들에게 주.. 2023. 10. 5.
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