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건강한 식습관91

다이어트할 때도 먹어도 되는 고단백 돼지고기 부위 알아보기 다이어트할 때 먹어도 되는 고단백, 저지방 돼지고기 부위 알아보기 보통 다이어트 식단이라고 하면 '닭고기'가 가장 먼저 떠오릅니다. 많은 사람들이 대표적인 고단백, 저지방 부위인 닭가슴살로 식단을 구성하는데요. 하지만 퍽퍽한 닭가슴살은 먹는 방법은 다양하지만 생각보다 빠르게 질리게 됩니다. 그래서 오늘은 다이어트할 때도 먹어도 되는 '돼지고기 부위'를 알려드리겠습니다. 많은 사람들이 '돼지고기'라고 하면 다이어트를 하는 도중에 절대 먹으면 안 된다고 생각하는데요. 하지만 부위에 따라 닭가슴살만큼이나 단백질이 높으면서 지방이 낮은 고기를 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 오늘은 고단백, 저지방 돼지고기 부위들을 빠르게 알아보겠습니다. 1. 돼지 목살 (100g당 단백질 20g) 거의 모든 돼지고깃집에서 만날 .. 2024. 1. 1.
곤약 다이어트 효과적일 수는 있지만 부작용 조심해야.. 곤약 효능 및 부작용, 다이어트에 효과적일 수는 있지만 부작용 조심해야.. 현대인의 영원한 숙명 중 하나가 바로 '다이어트'입니다. 다이어트 식단을 구성하면서 많은 사람들이 고민하는 것이 '곤약'인데요. 곤약은 저칼로리 식품으로 살이 거의 찌지 않는다는 장점이 있습니다. 최근에는 곤약젤리는 물론이고 곤약으로 만든 면이나 곤약 밥 등 곤약으로 된 다양한 종류의 식품이 있습니다. 하지만 이러한 곤약 다이어트를 할 때, 꼭 미리 알아야 하는 곤약 다이어트의 부작용들이 있는데요. 곤약의 효능을 알아보고, 곤약 부작용을 함께 알아보면서 올바른 곤약 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 곤약 다이어트 효과적인 이유 곤약은 구약나물, 구약감자에 있는 글루코만난을 주 성분으로 한 묵 종류입니다. 100g에 약 10kcal.. 2023. 12. 28.
두부 다이어트, 효과적일 수는 있지만 부작용 있을 수 있다 두부 다이어트 효능, 확실하게 좋지만 부작용도 알아야 한다 두부는 콩으로 만든 식재료 중 하나입니다. 고기 대체식품으로도 많이 섭취하시고, 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있습니다. 흔히들 '두부 다이어트'라고 하는 다이어트가 생겨날 정도이니까요. 오늘은 저열량, 고단백 식품 중 하나인 두부 다이어트에 대해 알려드리겠습니다. 또한 두부 다이어트를 하시는 분들이 꼭 미리 알고 계셔야 하는 두부 다이어트의 부작용도 함께 알려드리겠습니다. 두부 칼로리 두부는 100g당 80kcal로 비교적 낮은 칼로리를 자랑합니다. 또한 두부 100g당 지방은 4.2g, 탄수화물은 3g이 되지 않고, 단백질은 약 8g 정도를 함유하고 있습니다. 그만큼 지방과 탄수화물에 비해 단백질이 매우 .. 2023. 12. 26.
살 안찌는 소스 3가지 알아보기, 다이어트 중에 먹어도 되는 소스들 다이어트 중에도 마음껏 먹어도 살 안 찌는 소스 3가지 다이어트를 하면서 중요한 것은 꾸준한 운동도 있겠지만 무엇보다 중요한 것은 바로 식단입니다. 아무리 운동을 많이 한다고 하더라도 좋지 않은 식사 습관을 가지게 된다면 절대 다이어트에 성공할 수 없습니다. 다이어트를 하면서 먹는 샐러드나 곡물빵, 닭가슴살 등은 그냥 먹게 되면 금방 질리게 되는데요. 같은 음식이라고 하더라도 조금은 더 맛있는 소스와 함께 먹게 되면 더 오랫동안 질리지 않고 식단을 유지할 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중에도 마음껏 먹어도 살 안찌는 소스 3가지를 알려드리겠습니다. 다이어트에도 지장이 없을 뿐더러 맛있는 소스들로 구성해 보았으니 다이어트를 하고 계신 분들은 집중해 주세요! 1. 스리라차 소스 어느 순간부터 스리라차 열풍이.. 2023. 12. 23.
불면증에 좋은 음식 '잠 안올 때 수면 유도 음식 5가지' 불면증에 좋은 음식, 잠 안들 때 먹으면 좋은 음식 5가지 알아보기 불면증은 생각보다 우리 삶에 많은 부정적인 영향을 끼치는 질환입니다. 하루라도 제대로 잠을 못 자면 다음날은 하루종일 몸이 피곤해져서 일상에서 해야 될 중요한 일들에 지장이 생깁니다. 또한, 이러한 불면증과 피곤은 계속해서 반복되기 때문에 악순환 그 자체가 될 수 있습니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식 다섯 가지를 알려드리겠습니다. 요즘 몸이 피곤한데도 잠이 안 오는 분들이 계시다면 오늘 글에 주목해 주세요. 1. 체리 체리에는 풍부한 멜라토닌이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 체내에서 적게 분비되는 호르몬 중 하나인데, 말린 체리 100g에는 멜라토닌 7g이 들어있습니다. 이러한 이유로 체리를 '천연 수면제'로 부르기도 하는데요. 체리에 .. 2023. 12. 21.
붕어빵 칼로리, 겨울철 대표 간식 붕어빵 2개가 밥 한 공기 칼로리다? 겨울 대표 간식 '붕어빵' 2개만 먹어도 밥 한 공기와 똑같은 칼로리? 겨울철에 가장 인기 있는 간식 중 하나인 붕어빵 길거리에서 파는 붕어빵을 먹기 위해서라도 천 원짜리 몇 장을 가지고 다녀야 한다는 말이 있습니다. 예전엔 천 원에 3개~4개의 가격이었지만 최근 붕어빵 가격도 물가가 많이 올랐다는 것을 실감 나게 하는데요. 그래도 길거리에서 파는 붕어빵을 보고 한 개만 사는 일은 흔치 않은데요. 오늘은 겨울을 맞이하여, 한 번 먹을 때 2~3개씩은 먹는 붕어빵의 칼로리를 알아보겠습니다. 붕어빵 칼로리 보통 팥을 넣은 붕어빵은 1개에 100~130kcal로 알려져 있습니다. 이 말은 즉, 붕어빵 2~3개만 먹어도 밥 한 공기(250~300kcal)에 버금가는 열량인데요. 또한 달달한 팥은 당분이 매우 높.. 2023. 12. 19.
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