추운 겨울에 섭취하면 좋은 '겨울 필수 영양제'

날씨가 추우면 필요한 겨울 필수 영양제 추천

추운 겨울 필수 영양제 5가지

추운 겨울이 찾아왔습니다.

날씨가 추워지면 자연스럽게 신체의 열 손실이 일어나고, 열을 유지하기 위한 에너지 소비가 증가합니다.

그에 따라 추운 날씨 속에서도 우리 몸을 지켜줄 수 있는 필수 영양소들이 있습니다.

오늘은 추운 겨울 필수 영양제 5가지를 추천하고, 이유도 함께 알려드리겠습니다.

 

 

 

1. 단백질 : 체온 유지의 핵심

추운 날씨에는 우리 신체는 체온을 유지하기 위해서 에너지 소비가 증가하게 됩니다.

이러한 에너지를 보충하기 위한 주요 영양소가 바로 '단백질'입니다.

탄수화물이나 지방보다도 더 많은 열을 생성하는 단백질은 우리 몸을 따뜻하게 유지하는 핵심 역할을 합니다.

추운 겨울에는 보다 더 고단백 음식을 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

식단만으로 충분하지 않다면 보충제나 영양제로도 부족한 단백질을 채워줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 오메가 3 : 심혈관 건강 지킴이

오메가3

날씨가 추워지면 혈관 수축이 일어나기 때문에 심혈관 질환 위험이 높아집니다.

심혈관 건강에 좋은 오메가3는 이러한 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 될 것입니다.

고등어나 연어와 같은 식품에 오메가3가 아주 풍부합니다.

하지만 만약 이러한 생선을 식단에 포함시키기가 쉽지 않다면 오메가3 영양제를 통해 섭취해주셔도 좋습니다.

워낙에 오메가3는 영양제로도 쉽게 접할 수 있어서, 좋은 것 같습니다.

 

 

 

3. 비타민D : 겨울이면 더욱더 느껴지는 햇볕 부족

겨울철이 되면 해가 떠있는 시간이 줄어들면서 자연스럽게 햇볕 부족으로 인한 비타민 D 결핍이 생길 수 있습니다.

현대인들에게 비타민D 결핍은 아주 흔하게 발생하는데요.

비타민D 결핍은 뼈 건강이나 치아 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

겨울철엔 더욱더 쉽게 발생할 수 있는 비타민D 결핍을 영양제를 통해 보충해주는 것을 추천드립니다.

특히 비타민D 영양제의 가장 큰 장점은 부작용이 거의 없다는 것입니다.

 

 

 

4. 비타민C : 겨울철 감기 예방에 필수

추운 겨울에는 감기에 노출될 가능성이 더 높아지게 됩니다.

비타민C는 면역 시스템을 강화하여 감기로부터 예방할 수 있는 가장 좋은 영양소입니다.

겨울엔 특히 비타민C가 풍부한 귤이나 딸기가 맛있는 계절입니다.

이러한 식품을 통해서 비타민C를 보충해도 좋고, 비타민C 영양제를 통해 부족한 비타민C를 보충해도 좋습니다.

 

비타민C가 풍부한 귤 (사진을 클릭하면 귤 효능 확인 가능)

 

5. 칼슘 : 뼈 건강을 위한 선택

겨울철에는 낮은 기온으로 인해 뼈나 관절 건강이 위협받을 수 있습니다.

특히 중장년층은 더욱더 조심해야 하는데요.

날씨가 추워서 뼈와 근육이 긴장한 상태에서는 가벼운 넘어짐이나 부딪힘에도 크게 다칠 수 있습니다.

이런 뼈 건강을 위해서는 칼슘 섭취가 아주 좋습니다.

우유 등의 유제품이나 콩류, 곡류 등에 많은 칼슘이 함유되어 있습니다.

혹은 칼슘 영양제를 통해서 부족한 칼슘을 보충해주어도 좋습니다.

 

 

마무리

오늘은 추운 겨울에 우리 몸에 부족해지기 쉬운 영양소들을 알아보았습니다.

또한 겨울 필수 영양제 추천과 더불어 각 영양소가 겨울에 중요한 이유들도 함께 알아보았는데요.

오늘 글을 잘 읽고 각자에게 부족한 영양소를 잘 보충하여 더 건강한 겨울이 되시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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